Alle Pierce รู้วิธีวางแผนวันหยุดพักผ่อน ไม่กี่เดือนต่อมา เธอ “เล่น Google อย่างบ้าคลั่ง” สร้างสเปรดชีตของทุกสิ่งที่เธอต้องการทำและดู เธอพิจารณาเมนูของร้านอาหารที่เธอวางแผนจะไป เธอใช้รูปภาพของจุดหมายปลายทางเป็นภาพหน้าจอล็อกของโทรศัพท์และดาวน์โหลดแอปนับถอยหลั“สิ่งที่น่าตื่นเต้นมากเกี่ยวกับการเดินทางคือการคาดหวังล่วงหน้า” Ms. Pierce ผู้ก่อตั้งบริษัทท่องเที่ยวสุดหรูชื่อ Gals Abroad Getaways
ซึ่งวางแผนการเดินทางแบบกลุ่มสำหรับผู้หญิงกล่าว ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าเธอน่าจะใช่ การศึกษาจำนวนมากแนะนำว่าการมีอะไรให้ตั้งหน้าตั้งตารอจะช่วยเพิ่มอารมณ์และลดความเครียด
“การจินตนาการถึงสิ่งดีๆ ข้างหน้าทำให้เรารู้สึกดีขึ้นในช่วงเวลาปัจจุบัน” Simon A. Rego หัวหน้านักจิตวิทยาแห่ง Montefiore Medical Center และ Albert Einstein College of Medicine ผู้เขียนบทความเกี่ยวกับผลของการคาดหวังต่ออารมณ์กล่าว “สามารถเพิ่มแรงจูงใจ การมองโลกในแง่ดี ความอดทน และลดความหงุดหงิดได้”
แน่นอนว่าเราไม่สามารถจองเที่ยวบินได้ทุกครั้งที่ต้องการกำลังใจ แต่มีหลายวิธีที่จะควบคุมและรวมพลังแห่งความคาดหวังเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณ
ตื่นเต้นกับสิ่งเล็กน้อยมากมายCarrie L. Wyland นักจิตวิทยาสังคมแห่งมหาวิทยาลัยทูเลนในนิวออร์ลีนส์กล่าวว่าการคาดหวังประสบการณ์เล็กๆ น้อยๆ ที่น่ายินดีนั้นสามารถสนุกสนานได้พอๆ
“ในตอนท้ายของทุกวัน ให้เขียนสิ่งที่คุณรู้สึกตื่นเต้นสำหรับวันพรุ่งนี้” เธอกล่าว “อาจจะเป็นหนังสือเล่มใหม่หรือได้รับโดนัทหรือแพ็คเกจที่คุณคาดหวัง”Christian E. Waugh ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาแห่งมหาวิทยาลัย Wake Forest ผู้ศึกษาเรื่องความคาดหวัง กล่าวว่า การสะสมความตื่นเต้นเล็กๆ เหล่านี้หมายความว่าคุณจะยังคงเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากการเฝ้ารอบางสิ่ง แม้ว่ามันจะไม่ใช่รางวัลก้อนโตก็ตาม
“บวกกับสิ่งที่ใกล้เข้ามา มีความรู้สึกมากขึ้นว่ามันจะต้องเกิดขึ้นอย่างแน่นอน” เขากล่าว “คุณสามารถควบคุมการชุมนุมเล็ก ๆ ในเย็นวันนี้ได้มากกว่าการพักร้อนในรอบหกเดือน”
เชื่อมต่อกับตัวตนในอนาคตของคุณ
เคยไหมที่เดินผ่านบ้านขายของแล้วนึกภาพตัวเองกำลังเสิร์ฟแผ่นชีสที่น่าประทับใจบนดาดฟ้า หรืออาจจะแต่งตัวด้วยชุดคาฟตันเลิศรส
เมื่อ Torrie Lloyd-Masters ผู้ร่วมก่อตั้งธุรกิจละครเวที Home At Last กำลังเตรียมขายบ้าน “เรากำลังแสดงให้ผู้คนเห็นว่าชีวิตของพวกเขาจะเป็นอย่างไรหากพวกเขาอาศัยอยู่ที่นี่” เธอกล่าว “เรากำลังพูดว่า ‘นี่อาจเป็นอนาคตของคุณ’”วิธีนี้ใช้ได้ผลเพราะการจินตนาการว่าตัวเองเป็นคนประเภทที่มีดอกทิวลิปอยู่บนโต๊ะในครัวจะทำให้รู้สึกตื่นเต้น การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังอยู่บนเส้นทางสู่ “ตัวตนในอนาคต” ของคุณนั้นสามารถส่งผลดีต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณโดยทำให้คุณหลุดจากความคิดระยะสั้น การคิดถึงอนาคตอาจช่วยให้คุณจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพและอาจปฏิบัติตนอย่างมีจริยธรรมมากขึ้น
แม้ว่าการฝันกลางวันเกี่ยวกับตัวตนในอนาคตของคุณจะเป็นเรื่องสนุก แต่ขั้นตอนที่เป็นรูปธรรมที่คุณต้องทำเพื่อไปสู่จุดนั้นอาจเป็นเรื่องน่าวิตก บางทีในอนาคต คุณอยากจะพูดภาษาฝรั่งเศสได้คล่อง แต่ปัจจุบัน คุณแทบจะสั่งครัวซองต์ไม่ได้เลย
เริ่มต้นด้วยการชี้แจงสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตที่คุณให้ความสำคัญมากที่สุด จากนั้นกำหนดเป้าหมายรอบตัว ดร. เรโกกล่าว หากลำดับความสำคัญของคุณคือการคงความฟิตและสุขภาพที่ดีตามอายุของคุณ เป้าหมายของคุณคือการวิ่ง 5K แต่อย่ารอที่จะรู้สึกมีแรงบันดาลใจก่อนที่คุณจะเริ่มก้าวแรกนั้น เมื่อคุณทำบางสิ่งเพื่อไปสู่เป้าหมาย ให้เน้นไปที่ความรู้สึกมีแรงบันดาลใจหลังจากนั้น
เกมส์ออนไลน์แนะนำ >>> สล็อต777
