ความชราตามปกติเกี่ยวข้องกับการสูญเสียเนื้อเยื่อเกี่ยวพันภายในผิวหนัง ทำให้ความยืดหยุ่นลดลงและเกิดริ้วรอยและรอยพับ การทบทวนผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนในปี 2019ซึ่งจัดทำโดยนักวิจัยของมหาวิทยาลัยในสหรัฐฯ พบว่าการศึกษา 4 ใน 5 เรื่องที่รวมอยู่ได้รายงานถึงการปรับปรุงในระดับหนึ่งของตัวแปรผิวหนังบางตัว ซึ่งรวมถึงการปรับปรุงในเรื่อง: ความชุ่มชื้นของผิวและความหนาแน่นของคอลลาเจน ความชุ่มชื้นของผิว รอยย่น และความยืดหยุ่น ; ความยืดหยุ่นของผิวแต่ไม่มีความชื้น
และความชุ่มชื้นของผิว ความยืดหยุ่น ริ้วรอย และความหยาบกร้าน
จากการศึกษาต่างๆ การตรวจสอบวิธีการอย่างใกล้ชิดโดยผู้ตรวจสอบพบว่าหลายวิธีได้รับการจัดอันดับว่ามีคุณภาพระเบียบวิธีต่ำ ผู้ตรวจสอบได้ทำเครื่องหมายข้อจำกัดหลายประการของการศึกษา สิ่งเหล่านี้รวมถึงอาหารเสริมที่แตกต่างกันในการทดลอง เช่นเดียวกับประเภทของคนที่รวมอยู่ในการศึกษา หมายความว่าคุณไม่สามารถเปรียบเทียบผลลัพธ์ระหว่างการทดลองได้
ยังไม่ชัดเจนว่าผลลัพธ์แปลเป็นการเปลี่ยนแปลงของลักษณะผิวจริงอย่างไร และสิ่งนี้ทำให้ผู้อื่นสังเกตเห็นได้หรือไม่ กรดอะมิโนที่จำเป็นในการสร้างคอลลาเจนสามารถพบได้ในอาหารอื่นๆ ที่มีโปรตีน ไม่มีหลักฐานที่เชื่อถือได้ว่ากรดอะมิโนในอาหารเสริมคอลลาเจนช่วยเร่งกระบวนการที่ร่างกายสร้างคอลลาเจน
ยิ่งไปกว่านั้น การศึกษาส่วนใหญ่ได้รับทุนสนับสนุนทั้งหมดหรือบางส่วนจากบริษัทเครื่องสำอางหรืออาหารเสริม ซึ่งหมายความว่าควรตีความผลการวิจัยด้วยความระมัดระวัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคำชี้แจงของหน่วยงานที่เกี่ยวข้องแสดงให้เห็นว่าผู้เขียนการศึกษาได้รับการว่าจ้างจากผู้ผลิตอาหารเสริมด้วย จำเป็นต้องมีการศึกษาวิจัยอิสระที่มีคุณภาพสูงเพิ่มเติม คอลลาเจนเป็นโปรตีนโครงสร้างหลักในผิวหนังและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันอื่นๆ เช่น กระดูกอ่อน กระดูก เส้นเอ็น และเส้นเอ็น
มีโครงสร้างเป็นเกลียวสามชั้น ลองนึกภาพ สลิงกี้สาม ตัว ขดรอบกันและกัน และนั่นคือลักษณะของคอลลาเจนโดยประมาณ วิตามินซีจำเป็นต่อกระบวนการทางเคมีที่สร้างคอลลาเจนในร่างกาย หากไม่มีวิตามินซีที่เพียงพอ คอลลาเจนจะไม่เสถียร หมายความว่าขดลวดจะคลี่ออก และคุณจะเป็นโรคเลือดออก ตามไรฟัน
ก่อนที่คุณจะคว้าอาหารเสริมคอลลาเจนสักขวด คุณอาจต้องพิจารณา
ว่ามาจากไหน แหล่งคอลลาเจนที่อุดมไปด้วย ได้แก่ หนังหมู หนังวัว กระดูกหมูและวัว เส้นเอ็นและกระดูกอ่อน กระดูกอ่อนไก่ และเกล็ดปลา
อ่านเพิ่มเติม: ผิวหนังเป็นอวัยวะที่สำคัญมาก (และใหญ่ที่สุดของเรา) ทำหน้าที่อะไร?
การรับประทานอาหารให้ครบหมู่นั้นคุ้มค่ากับเงินที่เสียไป
การสำรวจในปี 2019 รายงานว่าชาวออสเตรเลีย 37% ใช้จ่ายถึง 20 ดอลลาร์ออสเตรเลียต่อเดือนสำหรับเครื่องสำอางและการดูแลส่วนตัว โดยมี 26% ใช้จ่ายระหว่าง 21-50 ดอลลาร์ออสเตรเลีย และ 15% ใช้จ่าย 51-200 ดอลลาร์ต่อเดือน
อาหารเสริมคอลลาเจนหนึ่งขวดมีราคาตั้งแต่ประมาณ A$15-20 ถึงมากกว่า $100 แต่ละแคปซูลหรือต่อหนึ่งหน่วยบริโภคมีคอลลาเจนประมาณครึ่งกรัมถึงห้ากรัม
เมื่อเปรียบเทียบกันแล้ว คุณจะได้รับความคุ้มค่ามากขึ้นด้วยการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน เช่น เนื้อสัตว์ ไก่ ปลา ไข่ นม ชีส ถั่ว เต้าหู้ ถั่วเมล็ดแห้งและพืชตระกูลถั่ว สิ่งนี้จะให้กรดอะมิโนที่ร่างกายต้องการเพื่อสร้างคอลลาเจน
เนื่องจากคอลลาเจนจะไม่เสถียรหากไม่มีวิตามินซี สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีเป็นประจำ แหล่งที่ดี ได้แก่ บรอกโคลี กะหล่ำดาว พริก มะเขือเทศ ผักโขม กีวี มะนาว และส้ม
ตั้งใจรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารอื่นๆ ที่จำเป็นเป็นประจำเพื่อช่วยให้ผิวแข็งแรง ซึ่งรวมถึง:
สังกะสี ซึ่งพบในอาหารทะเล เนื้อสัตว์ ไก่ ถั่วเมล็ดแห้งและถั่วเปลือกแข็ง ปริมาณสังกะสีที่ไม่เพียงพอสามารถนำไปสู่ สภาพ ผิว รวมทั้งสิวและผิวหนังอักเสบบางชนิด
วิตามินเอจากปลาที่มีมัน ไข่แดง ชีส เต้าหู้ ถั่ว เมล็ดพืช เมล็ดธัญพืช และพืชตระกูลถั่ว วิตามินเอช่วยให้เซลล์ผิวหนังที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะพัฒนาเป็นชั้นผิวหนังที่โตเต็มที่ซึ่งเป็นเกราะป้องกันชั้นแรกของร่างกาย “ เบต้าแคโรทีน ” ที่พบในผักสามารถเปลี่ยนเป็นวิตามินเอในร่างกายได้ แหล่งที่ดี ได้แก่ ฟักทอง แครอท และผักใบเขียว
และอาหารที่อุดมด้วยโพลีฟีนอล สารเคมีเหล่านี้เป็นสารเคมีขนาดเล็กที่พบในผัก ผลไม้ สมุนไพร และเครื่องเทศที่ช่วยให้พืชเจริญเติบโตได้ดีหรือป้องกันเชื้อโรค การศึกษาแนะนำว่าการบริโภคที่สูงขึ้นนั้นสัมพันธ์กับการชะลอความเสียหายของผิวหนังที่เกิดจากการสัมผัสกับแสงแดด
หากคุณสนใจสูตรอาหารที่รวดเร็ว ราคาไม่แพง และออกแบบมาเพื่อช่วยส่งเสริมสุขภาพผิว ให้ตรวจสอบ เว็บไซต์ No Money No Timeของเราซึ่งเราพัฒนาขึ้นที่มหาวิทยาลัยนิวคาสเซิล
Credit : สล็อต 888 เว็บตรง ไม่ผ่านเอเย่นต์ ไม่มี ขั้นต่ำ / ดูหนังฟรี
